Miško maudynės atostogų metu Europoje

Tikriausiai esate girdėję apie shinrin-yoku ar maudynes miške, tiesa? Tai japoniškas būdas užmegzti ryšį su gamta ir pasiekti gilų bei efektyvų atsipalaidavimą. Šiandien norime pažvelgti į tai iš arčiau – kaip tai daroma, kokia nauda ir kur galima išbandyti atostogaujant, vadovaujant profesionalams.

Kas yra maudynės miške?

Miško maudynių trenerė Lara apibrėžia maudynes miške interviu taip:

„Shinrin Yoku (…) yra japonų kalba ir reiškia „panardinimas į miško orą“. Maudynės miške – tai sąmoningumą ugdantis, stresą mažinantis, lengvas atsipalaidavimo metodas, kuris mus įžemina ir žaismingai sujungia mus su pojūčiais. Matyti, girdėti, jausti, uostyti (…) (tai perkelia) mūsų protą į čia ir dabar.

Maudymasis miške nėra pripažinta terapijos forma, bent jau Vokietijoje (beje, Japonijoje!). Yra tik keli nedideli tyrimai (daugiausia iš Japonijos), kurių metu buvo nustatyti kraujo tyrimais išmatuojamos naudos sveikatai rodikliai (pvz., viena tiriamųjų grupė eina į mišką, kita – į miestą).

Bet net jei miško maudynių poveikis sveikatai (dar) nėra moksliškai įrodytas, pajusite nemažai teigiamų padarinių.

Nes maudynės miške…

1. mažina stresą
2. stiprina imuninę sistemą
3. pakelia nuotaiką
4. gerina miegą
5. padidina budrumą
6. skatina kūrybiškumą

Kaip veikia miško maudynės? – 6 žingsnių instrukcijos

Nors pirmiausia rekomenduojame maudytis miške su gidu, Shinrin Yoku galite išbandyti ir patys. Čia pateikiame apibendrintus nurodymus iš Oryoki Japan tinklaraštis ir dienoraštį Anglijos miškininkystė:

Paruošimas:

1. Pasirinkite mišką.
2. Dėvėkite patogius, orui tinkamus drabužius ir avalynę. (Taip pat bet kada galite nusiauti batus basoms maudynėms miške).
3. Atnešk kuo mažiau kaip įmanoma: geriausia palikti savo mobilųjį telefoną ir kt. namuose arba bent jau išjungtas savo krepšyje.
4. Viskas vyksta, nieko nėra į: Prieikite prie miško maudynių su atvirais lūkesčiais ir būkite atviri tam, ką patiriate, o gal ir nepatiriate. Kiekvienas yra skirtingas ir kiekvienos maudymosi miške patirtis yra skirtinga.
5. Turėtumėte leisti Nuo 20 minučių iki daugiausiai 2 valandų trukmei.

Vykdymas:

1. Raskite ramų, netrukdomą kampelį kai atvykstate į mišką
2. Susikoncentruokite į savo pojūčius: atidžiai apžiūrėkite, pastebėkite detales, užuoskite, pajuskite (pvz., žievę, lapus), klausykite – nesmerkdami. Tiesiog pastebėkite.
3. Raskite savo tempą: Maudynės miške – tai ne pasivaikščiojimas, o buvimas ir tyrinėjimas sąmoningu tempu. Sustokite arba atsisėskite, kai tik norite.
4. Kvėpuoti giliai per nosį į skrandį ir pro burną maždaug dvigubai ilgiau.
5. Atmerktas akis
6. Pašalinkite mintis apie kasdienį gyvenimą susikoncentruodamas į akimirką. Nieko nepriverskite ir nemėginkite išstumti minčių. Laikui bėgant tai taps geriau.

Maudynės miške atostogų metu: geras įvadas į Shirin Yoku

Jei šios instrukcijos šiuo metu atrodo labai sudėtingos ir neįsivaizduojate to padaryti patys, vis tiek turėtumėte suteikti galimybę maudytis miške! Pasinaudokite kursais savo vietovėje arba, dar geriau, savo atostogų vietoje! Jūsų ir taip atsipalaidavusi atostogų nuotaika leis kur kas lengviau įsitraukti į miško maudynes.

Maudynės miške Bavarijoje „Klosterhof Alpine Hideaway & Spa“.

Į sveikatą orientuotas viešbutis Klosterhofas – Alpių slėptuvė ir SPA yra gražiame Berchtesgadener Land regione. Žmonės čia įsitikinę maudynių miške nauda. Tai galite patirti, pavyzdžiui, žygiuodami mišku su gidu į „Herzstein“ jėgainę Bayerisch Gmain. „Kviečiame savo svečius pasinerti į miško atmosferą ir rasti ilgalaikį poilsį“, – rašo operatoriai. Savo patirtį galite papildyti dainuojančių dubenėlių masažu viešbučio sveikatingumo zonoje.

👉Daugiau informacijos apie tai galite rasti adresu Mental Detox Klosterhofe

Švelnus turizmas ir susitikimai su mišku Bad Herrenalbe

Šiaurinis Švarcvaldas idealiai tinka maudynėms miške. Apylinkėse Bad Herrenalb galite atrasti save mistiškuose miškuose, sužinoti daug apie miškų svarbą ir pabūti dabartyje – o tai sunkiau nei tikėtasi. Ekologinis viešbutis ŠVARCVALDO PANORAMA siūlo ekskursijas su kvalifikuotu miško maudymosi instruktoriumi.

👉 Daugiau informacijos: Švarcvaldo maudynės Švarcvaldo PANORAMOS savigarbos centre

Jei nenorite laukti miško pirties, kad sužinotumėte daugiau apie miškų svarbą, tuomet tinklaraščio straipsnis „Mūsų miškas – unikalus, atpalaiduojantis, nykstantis“ yra kaip tik tai, ko jums reikia!

Holistinis poilsis Allgäu

Dar gerokai prieš tai, kai išpopuliarėjo terminas maudynės miške, HUBERTUS kalnas Refugio Allgäu mažame Balderschwang kaimelyje pasiūlė dėmesingus pasivaikščiojimus Allgäu miškuose ir gamtoje. Per sąmoningumo dienas ir jogos rekolekcijos, svečiai atitinkamai instruktuojami. Šiandien jie didžiuojasi savo visą gyvenimą trunkančios praktikos moksliniu patvirtinimu. Čia maudynės miške puikiai papildo daugelį kitų sveikata ir sveikata iš viso pasaulio sukurtos programos, kurios suteikia gilų atsipalaidavimą ir visapusiškai kreipiasi į kūną, protą ir dvasią.

👉 Daugiau informacijos: Miško maudynės HUBERTUS Mountain Refugio

Maudynės miške „My Arbor tree“ viešbutyje Pietų Tirolyje

Jei tau patinka lauke, Mano pavėsinė kviečia pasinerti į viešbutį supantį mišką. Pavėsinė yra lotyniškas medis, o miškas yra šio sveikatingumo viešbučio įkvėpimo šaltinis. Įsikūręs apie 15 minučių automobiliu nuo Bressanone/Brixen, jis pastatytas ant 34 metrų aukščio polių tiesiai miške. Pro langą galite žiūrėti į medžių viršūnes. Ypatinga viešbučio ypatybė – SPA procedūros „Signature“, kur po ligos istorijos priskiriamas tam tikrai medžių rūšiai ir atitinkamai gydomas.

👉Viešbutyje nuolatos rasite maudynes su gidu savaitės programa.

Ar jūs asmeniškai turėjote patirties su maudynėmis miške? Laukiame jūsų komentarų!

Tai atnaujinimas nuo 2019 m. liepos 23 d

Ar jums patiko šis įrašas? Pasidalink!