Patarimai, kaip skristi esant aukštam kraujospūdžiui

Skrydis su aukštu kraujospūdžiu (hipertenzija) kai kuriems keliautojams gali kelti susirūpinimą, tačiau laikantis tinkamų atsargumo priemonių ir pasiruošus, skrydis gali būti saugus ir patogus. Kelionės lėktuvu gali sukelti unikalių iššūkių tiems, kurie serga hipertenzija, nes oro slėgio pokyčiai, stresas ir ilgalaikis sėdėjimas gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tačiau suprasdami šią riziką ir imdamiesi paprastų veiksmų, pvz., saugiai keliauti su jau esamomis sveikatos ligomis, galite sumažinti komplikacijų tikimybę ir padaryti kelionę malonesnę.

Skraidymas su aukštu kraujospūdžiu

Štai keletas praktinių patarimų, kaip skristi esant aukštam kraujospūdžiui, kad kelionės metu išliktumėte sveiki ir atsipalaidavę.

Prieš skrisdami pasitarkite su gydytoju

Pirmas ir svarbiausias žingsnis planuojant kelionę lėktuvu su aukštu kraujospūdžiu – pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jūsų gydytojas gali įvertinti dabartinį kraujospūdžio lygį ir nustatyti, ar esate tinkamas skraidyti. Jie gali pasiūlyti papildomų patarimų arba paskirti vaistus, padedančius valdyti kraujospūdį keliaujant.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti prieš skrydį pakoreguoti vaistų vartojimo režimą. Jie taip pat gali pasiūlyti nuodugnesnį patikrinimą, jei turite kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies liga ar diabetas, dėl kurių gali prireikti papildomos priežiūros skrydžio metu.

Stebėkite savo kraujospūdį

Prieš lipdami įsitikinkite, kad jūsų kraujospūdis yra gerai kontroliuojamas. Jei jūsų rodmenys nuolat aukšti, gali būti geriausia atidėti kelionės planus, kol kraujospūdis stabilizuosis. Kelionės su aukšta ar nekontroliuojama hipertenzija gali padidinti komplikacijų, tokių kaip insultas, širdies priepuolis ar giliųjų venų trombozė (GVT), riziką.

Jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, įsitikinkite, kad vartojate paskirtą dozę, kaip nurodyta. Turėkite savo receptų kopijas, ypač jei keliaujate į užsienį, jei prireiktų juos papildyti išvykstant. Taip pat pravartu su savimi turėti nešiojamąjį kraujospūdžio matuoklį, kad galėtumėte pasitikrinti savo lygį kelionės metu.

Išlik hidratuotas

Dehidratacija gali pabloginti kraujospūdį ir padidinti galvos svaigimo ar alpimo riziką, ypač esant sausam salono orui. Prieš skrydį ir jo metu gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją. Venkite alkoholio, kofeino ir saldžių gėrimų, nes jie gali sukelti dehidrataciją ir kartais laikinai padidinti kraujospūdį. Jei skrendate tolimu skrydžiu, būtinai su savimi turėkite vandens buteliuką ir reguliariai gurkšnokite.

Be to, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai elektrolitų, ypač jei keliaujate ilgą laiką. Apsvarstykite galimybę atsinešti mažai natrio turinčio elektrolitų gėrimo arba natūralios alternatyvos papildyti mineralais, kurie gali palaikyti tinkamą skysčių balansą.

Reguliariai judėkite ir tempkite

Ilgai sėdint, kraujas gali kauptis apatinėse kojose, todėl gali padidėti patinimas, diskomfortas ir net kraujo krešuliai. Kadangi ilgas nejudrumas gali neigiamai paveikti kraujotaką, svarbu reguliariai judėti, net jei tai tik trumpi pasivaikščiojimai.

Jei įmanoma, atsistokite, išsitieskite ir greitai pasivaikščiokite kas 1–2 valandas. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią kojų ir pėdų patinimui, taip pat palaikyti širdies sveikatą. Jei negalite atsikelti, taip pat galite atlikti sėdimų kojų pratimus arba sukti kulkšnis sėdėdami, kad paskatintumėte kraujotaką.

Valdykite stresą

Skrydis kartais gali sukelti stresą, ir žinoma, kad stresas laikinai padidina kraujospūdį. Norint to išvengti, svarbu visą skrydį išlikti ramiam ir atsipalaidavusiam. Imkitės priemonių stresui valdyti prieš skrydį ir jo metu, pavyzdžiui:

• Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus: Giliai įkvėpkite per nosį, palaikykite kelias sekundes ir lėtai iškvėpkite. Pakartokite tai keletą kartų, kad nuramintumėte nervus.
• Klausykitės raminančios muzikos: atsineškite raminančios muzikos ar garsų, pvz., gamtos triukšmų ar instrumentinių takelių, grojaraštį, kad padėtumėte atsipalaiduoti skrydžio metu.
• Naudokite atsipalaidavimo metodus: Laipsniškas raumenų atpalaidavimas, vadovaujami vaizdai arba meditacija gali padėti kontroliuoti streso lygį. Jei esate susipažinę su joga ar kitomis atsipalaidavimo praktikomis, įtraukite jas į savo kasdienybę prieš skrydį ir jo metu.

Dėvėkite kompresines kojines

Kompresinės kojinės ar kojinės gali padėti pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią kraujo kaupimuisi kojose. Jie švelniai spaudžia kojas, o tai gali sumažinti patinimą ir sumažinti giliųjų venų trombozės (GVT) išsivystymo riziką – būklę, kuri gali būti dažnesnė ilgų skrydžių metu, ypač aukšto kraujospūdžio žmonėms.

Skrydžio metu dėvėti kompresines kojines ypač svarbu, jei esate linkęs į patinimą arba turite kitų GVT rizikos veiksnių. Įsitikinkite, kad kojinės yra tinkamos, kad išvengtumėte diskomforto ir užtikrintumėte, kad jos būtų patogios viso skrydžio metu.

Stebėkite savo natrio suvartojimą

Didelis natrio suvartojimas gali padidinti kraujospūdį, todėl svarbu atkreipti dėmesį į druskos suvartojimą skrydžio metu. Oro linijų gaminamuose patiekaluose ir užkandžiuose gali būti daug natrio, todėl pabandykite atsinešti savo užkandžių, kuriuose mažai natrio, pavyzdžiui, nesūdytų riešutų, vaisių ar viso grūdo krekerių. Jei keliaujate tarptautiniu mastu, įsitikinkite, kad žinote savo kelionės tikslo maisto pasirinkimą, kuris gali atitikti jūsų mitybos poreikius.

Taip pat galite paprašyti skrydžio palydovų pasiūlyti mažai natrio turinčių maisto produktų, jei yra, arba patys susipakuoti sveikų užkandžių, kad išvengtumėte pagundos skrydžio metu valgyti maistą, kuriame yra daug natrio.

Naudokite vaistus, kaip nurodyta

Jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, ir toliau laikykitės nustatytos tvarkos, net ir keliaudami. Išgerkite vaistus įprastu laiku ir telefone nustatykite priminimus, kad nepamirštumėte. Būtinai supakuokite papildomų vaistų, jei kelionė vėluos, ir laikykite juos rankiniame bagaže, kad juos būtų lengva pasiekti.

Jei nerimaujate dėl to, kaip jūsų kraujospūdį mažinantys vaistai gali sąveikauti su jūsų kasdienybės ar skrydžių tvarkaraščio pokyčiais, prieš kelionę pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais gali prireikti koreguoti vaistų vartojimo laiką skrendant, ypač ilgesnių skrydžių metu arba kertant laiko juostas.

Venkite pervargti save

Jei po skrydžio planuojate kokią nors fizinę veiklą – nesvarbu, ar tai būtų ekskursijos, žygiai pėsčiomis ar plaukimas – įsitikinkite, kad tempai ir neperkraunate kūno. Svarbu klausytis savo kūno ir prireikus daryti pertraukas, kad išvengtumėte nereikalingos širdies ir kraujotakos sistemos apkrovos.

Prieš užsiimdami įtempta veikla, įsitikinkite, kad jaučiatės gerai ir ar jūsų kraujospūdis yra stabilus. Venkite per daug spausti save, ypač po ilgo skrydžio, kai jūsų kūnas jau gali būti pavargęs nuo kelionių.

Žinokite, ką daryti nelaimės atveju

Net ir laikantis geriausių atsargumo priemonių skrendant kartais gali kilti sveikatos problemų. Jei atsiranda kokių nors su aukštu kraujospūdžiu susijusių komplikacijų, tokių kaip galvos svaigimas, krūtinės skausmas ar dusulys, svarbu nedelsiant įspėti skrydžio įgulą. Jie yra apmokyti susidoroti su skubiomis medicininėmis sąlygomis ir gali padėti jums gauti reikiamą priežiūrą.

Prieš skrisdami įsitikinkite, kad turite skubios pagalbos kontaktų sąrašą, taip pat savo gydytojo kontaktinę informaciją, jei skrydžio metu prireiktų medicininės pagalbos. Nelaimės atveju visada su savimi turėkite medicininį asmens dokumentą arba bet kokią svarbią informaciją apie sveikatą.

Išvada apie skrydį su aukštu kraujospūdžiu

Skrydis turint aukštą kraujospūdį neturi būti stresinė patirtis. Iš anksto pasiruošę, laikydamiesi gydytojo rekomendacijų, išlikdami hidratuoti, valdydami stresą ir judėdami skrydžio metu, galite sumažinti su kelionėmis lėktuvu susijusią riziką ir mėgautis saugia, patogia kelione. Atsižvelgdami į šiuos patarimus, būsite gerai pasirengę valdyti kraujospūdį skrisdami ir išnaudoti visas savo kelionių galimybes.